Frédéric LAURA Psychologue à Guyancourt (78) et en télé-consultation

PSychologue spécialiste dépenDance affective à guyancourt (78) ou en télé-consultation

Pourquoi devient-on dépendant affectivement ?  Comment sortir de la dépendance affective ?

Comprendre et surmonter la dépendance affective

La dépendance affective peut conduire à vivre les relations avec une intensité douloureuse : peur de perdre l’autre, besoin d’être rassuré, difficulté à supporter la distance ou les silences, sentiment de ne pas être suffisamment aimé ou besoin constant d’être choisi et reconnu.

Elle peut s’accompagner d’une faible estime de soi, d’une peur de l’abandon, de jalousie, d’anxiété relationnelle ou d’une tendance à faire passer les besoins de l’autre avant les siens.

En tant que psychologue à Guyancourt, je vous accompagne dans la compréhension de ces difficultés affectives et relationnelles, afin de mieux comprendre ce qui se joue dans vos relations et de trouver progressivement une manière plus apaisée d’être en lien avec l’autre et avec vous-même.

Découvrez sur cette page un "questionnaires d'auto-évaluation de la dépendance affective" pour commencer à mieux identifier vos difficultés et éventuellement préparer votre premier rendez-vous. C'est en libre accès, aucune donnée n'est conservée.

 

Souffrez-vous de dépendance affective ?

15 questions pour mieux comprendre votre style d’attachement affectif, votre rapport à l’autre et ce qui peut se jouer lorsque vous aimez.

Que cherche à explorer ce questionnaire ?

La dépendance affective ne se résume pas au fait d’aimer beaucoup ou d’avoir besoin de l’autre. Elle peut concerner différentes dimensions de la relation : la peur de perdre l’autre, la difficulté à rester soi-même, le besoin d’être rassuré, l’estime de soi, la jalousie, les limites ou encore certains schémas relationnels qui se répètent.

Ce questionnaire vous permet de regarder séparément ces différentes dimensions afin de mieux comprendre ce qui se passe pour vous dans vos relations affectives.

1. Peur de l’abandon et insécurité relationnelle Cette dimension explore votre réaction lorsque l’autre prend de la distance, répond moins ou semble moins disponible. Elle cherche à comprendre la place que prennent la peur d’être quitté(e), le doute et l’incertitude dans votre relation.
2. Fusion identitaire et autonomie Cette dimension explore votre capacité à rester vous-même dans la relation : vos goûts, vos projets, vos opinions, vos activités et vos relations personnelles. Elle questionne la place que prend l’autre dans votre manière de vous définir.
3. Régulation émotionnelle et besoin de réassurance Cette dimension explore votre capacité à retrouver votre calme lorsque l’autre est distant ou silencieux. Elle s’intéresse au besoin de messages, de preuves d’amour ou de paroles rassurantes pour vous sentir à nouveau en sécurité.
4. Estime de soi dans le lien affectif Cette dimension explore l’influence que l’amour et l’attention de l’autre peuvent avoir sur votre valeur personnelle. Elle questionne notamment la peur de ne pas être suffisamment intéressant(e), aimable ou à la hauteur.
5. Contrôle, jalousie et comportements de sécurité Cette dimension explore ce que vous faites lorsque la relation vous semble menacée : vérifier, questionner, rechercher des garanties ou chercher à savoir ce que fait l’autre. Elle permet de réfléchir à ce que ces comportements cherchent à sécuriser.
6. Auto-sacrifice, limites et peur de déplaire Cette dimension explore l’équilibre entre vos besoins et ceux de l’autre. Elle s’intéresse notamment à votre difficulté éventuelle à dire non, poser une limite ou exprimer un désaccord par peur de décevoir ou de perdre l’amour de l’autre.
7. Idéalisation, indisponibilité et répétition relationnelle Cette dimension explore votre manière d’idéaliser une personne, votre éventuelle attirance pour des personnes émotionnellement distantes et certains scénarios relationnels qui peuvent avoir tendance à se répéter.

Répondez spontanément, en pensant à votre fonctionnement habituel dans vos relations affectives plutôt qu'à une situation exceptionnelle.

Ce questionnaire est un outil d’auto-évaluation et de réflexion. Il ne constitue ni un diagnostic, ni une évaluation clinique, ni un test psychométrique validé.

Frédéric Laura Psychologue © 2026 — Tous droits réservés.

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Qu’est-ce que la dépendance affective ?

L'amour de soi et les relations affectives sont des piliers essentiels du bien-être psychologique. En cultivant une relation saine avec soi-même, on ouvre la voie à des interactions plus authentiques et épanouissantes avec les autres. Ma mission est de vous accompagner dans ce cheminement, en vous offrant des outils et des perspectives pour renforcer votre amour propre, la confiance en vous et améliorer vos relations interpersonnelles.

Comment savoir si je suis dépendant affectif ?

Il n’est pas nécessaire de se reconnaître dans toutes les manifestations pour se questionner sur une éventuelle dépendance affective.

Vous pouvez notamment vous demander si :

• vous avez souvent peur que l’autre vous quitte ou vous abandonne ;
• vous avez besoin d’être régulièrement rassuré sur les sentiments de l’autre ;
• les silences, les distances ou les absences vous provoquent une forte inquiétude ;
• vous pensez beaucoup à la relation et avez du mal à vous en détacher mentalement ;
• vous avez tendance à vous adapter fortement aux besoins de l’autre ;
• vous avez peur de déplaire ou de provoquer une rupture en exprimant vos propres besoins ;
• vous vous sentez particulièrement mal lorsque vous êtes seul ;
• vous recherchez dans la relation une confirmation importante de votre valeur personnelle ;
• vous vous comparez aux autres et craignez de ne pas être suffisamment intéressant, séduisant ou aimable ;
• vous avez parfois le sentiment que votre équilibre émotionnel dépend beaucoup de la relation.

Mes Approches & Thérapie

Thérapie des Schémas

Identifiez et transformez vos schémas répétitifs qui entravent votre bien-être émotionnel.

Hypnothérapie

Accédez à votre subconscient pour surmonter les blocages émotionnels et renforcer votre estime de soi.

ICV-LI

Réparer ses traumatismes et blessures d'enfance, développer un amour de soi durable et des relations affectives apaisées.

Témoignages de mes patient(e)s

"Grâce aux séances de thérapie, j'ai appris à comprendre les causes profondes de ma dépendance affective. Je sais maintenant comment être ma propre priorité."

Julie M.

" J'ai nettement évolué dans ma dépendance affective et j'y travaille encore avec détermination, cela développe mon estime et ma confiance en moi. Je recommande notamment la thérapie ICV-LI qui m'a rendu fier de moi."

Eric F.

"J'ai découvert une nouvelle perspective sur mes relations affectives, les causes mes angoisses et cela m'a permis de vivre plus sereinement."

Louisa B.

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